پزشکی و سلامت وبهداشت فردی
نکات سلامت .نکات پزشکی .نکات بهداشت فردی.پزشکی و سلامت وبهداشت فردی
نکات سلامت .نکات پزشکی .نکات بهداشت فردی.10 راه موثر کنترل میگرن
10 راه موثر کنترل میگرن
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
10 راه موثر کنترل میگرن
میگرن یکی از مشکلاتی است که بسیاری از انسان ها با آن دست و پنجه نرم می کنند! 10 راه موثر کنترل میگرن چیست؟
میگرن تنها یک سردرد ساده نیست. این در واقع یک بیماری بسیار پیچیده با طیف گسترده‌ای از علائم ناتوان کننده است که بیشتر با سردردهای شدید مشخص می‌شود. سایر نشانه‌ها ممکن است شامل حساسیت شدید دید به نور، صداها، بوهای خاص و نیز استفراغ و حالت تهوع باشد.با اینکه میگرن بسیار ناراحت کننده است اما روش‌های ساده و موثری برای کنترل و مدیریت آن وجود دارد. در ادامه با ۱۰ مورد از این روش‌ها آشنا خواهیم شد.
1- به یک زمانبندی خاص پایبند باشید
سبک
زندگی و فعالیت‌های روزمره شما هر چیزی که هست باید به یک زمانبندی منظم
پایبند باشید. این زمانبندی ممکن است شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در
یک زمان مشخص، خوردن غذا در وعده‌های غذایی منظم و انجام تمرینات ورزشی
روزانه باشد.
2- محرک‌های میگرن را شناسایی کنید و جلوی آن را بگیرید
اغلب این محرک‌ها ممکن است نوع خاصی از غذاها همچون شکلات تلخ یا پنیر باشد.
این 5 خوراکی خوشمزه سرطان زا هستند
این 5 خوراکی خوشمزه سرطان زا هستند
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
این 5 خوراکی خوشمزه سرطان زا هستند
برخی از خوراکی هایی که زیاد مصرف می کنیم به اندازه طعم خوبشان برای سلامتی ضرر دارند.
هر کجا که نگاه کنید فهرستی از خوراکی های فوق العاده عالی می‌بینید که برای پیشگیری از سرطان توصیه شده‌اند. مدام خوراکی های جدیدی با عنوان “همان خوراکی جادویی”برای پیشگیری از سرطان و حفظ سلامت روحی و جسمی، ابداع می‌شود. ولی خوراکی‌هایی که باعث ابتلا به سرطان می‌شوند چه؟ معمولا خوراکی‌های فرآوری‌شده مهم‌ترین علت هستند. چون حاوی کارسینوژن ( ماده سرطان‌زا یا کارسینوژن Carcinogen به هر نوع از مواد، رادیونوکلئید، و یا اثر تابش گفته می‌شود که عامل مستقیم در ایجاد سرطان است. یعنی ماده‌ای که توانایی آسیب رسانی به ژنوم یا اختلال در فرایندهای متابولیکی سلول را داراست. ) هستند، ماده‌ای که باعث می‌شود بدن نوع خاصی سرطان را گسترش بدهد. به عنوان یک قاعده‌ی کلی، مهم است که از همه‌ی خوراکی‌های فرآوری شده، به ویژه خوراکی‌های زیر، خودداری کنیم.
ذرت مایکروویوی نیمه آماده
در پاکت بسته بندی این خوراکی لذت بخش و خوشمزه که تهیه آن راحت است و معمولا پای ثابت فیلم تماشا کردن است، یک ماده‌ی شیمیایی به شدت سمی به نام پرفلوئورواکتانیک‌اسید(PFOA) وجود دارد. در مطالعات متعدد اثبات شده‌است که خطر ابتلا به سرطان مثانه و کلیه، کسانی را که در معرض PFOA بوده‌اند، بیشتر تهدید می‌کند. اگر می‌خواهید بدون نگرانی از این ماده‌ی شیمیایی مضر، از خوردن ذرت بوداده لذت ببرید، خودتان آن را درست کنید یا ذرت بو نداده را از فروشگاه بخرید.
3 حرکت آسان برای کاهش گردن درد
3 حرکت آسان برای کاهش گردن درد
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
حرکاتی ساده و آسان برای درمان درد شدید در گردن شما
چند حرکت ساده برای اینکه گردن درد خود را بدون استفاده از دارو کاهش دهید.
درباره گردن درد چه قدر می دانید این عارضه در چه سنی بوجود می آید آیا علت بوجود آمدن گردن درد را می دانید آیا می د انید که گردن درد را می توانیم بدون دارو و با سه حرکت درمان کنیم
با بالا رفتن سن٬ درد به یکی از موضوع های اجتناب ناپذیر زندگی فرد تبدیل می‌شود. در واقع ۴۱ درصد از آمریکایی‌ها می‌گویند که درد جزئی از فرآیند سالخوردگی آن‌ها است و نیمی از آن‌ها می‌گویند درد بخشی از زندگی آنهاست که با آن زندگی می‌کنند.
یکی از شایع‌ترین اشکال دردهای طبیعی٬ گردن درد است. در واقع این درد سومین درد شایع از دستهی دردهای مزمن محسوب می‌شود. این درد٬ منشأهای زیادی داشته که برخی از آن‌ها عبارتند از: وضعیت بد بدن٬ اضطراب٬ خم کردن سر برای مدت طولانی در گوشی٬ تایپ کردن طولانی پشت سیستم٬ وضعیتهای خوابیدن و برخی وضعیتهای حاد. وزن تقریبی گردن انسان حدود ۱۰ پوند است و هر میزانی که شما این سر را به جلو خم می‌کنید٬ به وزن آن اضافه می‌شود.
مضرترین خوراکی ها برای استخوان
مضرترین خوراکی ها برای استخوان
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
آیا می دانید کدام خوراکی ها برای استخوان های انسان مضر هستند؟
در بین خوراکی های مصرفی شما خوراکی های بسیار مضر برای استخوان ها وجود دارند.
این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان ها قوی تر و محکم تر خواهند شد، غافل از این که مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی سالم را رعایت کرد.
وقتی صحبت از سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان به میان می آید، همه به یاد کلسیم می افتند.
یکی
از مواردی که در کنار جذب کلسیم باید بیشتر به آن دقت کرد، محدود کردن
مصرف برخی مواد نامناسب برای سلامت استخوان ها است؛. خوردنی های نامناسب
روی میزان کلسیم و قدرت سوخت و ساز پروتئین ها تاثیر منفی گذاشته و سلامت
عضلات و مفاصل را تهدید می کنند.
نمک
زیاده روی
در مصرف نمک، بدن را به دردسر می اندازد. اکثر مردم جهان نمک زیادی مصرف
می کنند به طوری که گفته می شود 85 درصد مردان و 60 درصد زن ها روزانه 2/3
گرم بیش از میزان لازم، نمک مصرف می کنند.
به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود.
نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می کنند.
برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در 5/2 بکنید. بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین می شود. غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و غیره سرشار از نمک و برای سلامتی استخوان ها مضر هستند.
عادت کنید که برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید. در حالت کلی هر ماده غذایی 100 گرمی که حاوی بیش از 5/0 گرم سدیم باشد خیلی شور محسوب می شود و برای سلامتی تان مضر است. چنانچه این میزان کمتر از 1/0 گرم باشد جزو مواد غذایی کم نمک بوده و می توانید آن را مصرف کنید.
10 راه موثر برای سریع خوابیدن
10 راه موثر برای سریع خوابیدن
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
معرفی بهترین راه های تاثیر گذار برای سریع به خواب رفتن
اگر می خواهید شب ها سریع تر به خواب بروید این راه های موثر را در نظر بگیرید.
اگر برای شما بی‌خوابی یک مشکل مزمن است، همه‌ی کارشناسان توصیه می‌کنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد می‌تواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری‌های ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، تحریک پذیر، پریشان و ناراحت می‌سازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری می‌شود.
برای کمک به کسانی که شب‌ها تا دیر وقت بیدار می‌مانند، بهترین شیوه‌های خواب خوب را که کارشناسان آن را “بهداشت خواب” می‌نامند جمع آوری کرده‌ایم.