کیوی و کاهش کلسترول خون

 کیوی و کاهش کلسترول خون

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

ورزش، کاهش وزن و داروها می‌توانند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند؛ اما رژیم غذایی نیز نقش بسیار مهمی را در این زمینه ایفا می‌کند.مواد غذایی که پایه و اساس گیاهی دارند، مانند کیوی، بدون کلسترول بوده و حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند سطح لیپوپروتئین‌های با چگالی کم یا همان کلسترول بد که LDL نیز خوانده می‌شوند، را کاهش داده و همچنین لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب که HDL نیز نامیده می‌شوند را افزایش دهند. از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند تا با یک برنامه رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم بتوانید کلسترول خونتان را کنترل نمایید.

 

 

تحقیقات چه می‌گوید؟

در سال ۲۰۰۹، یک مطالعه که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه چاپ شده است، گزارش داد: بزرگسالان تایوانی با کلسترول خون بالا که دو عدد کیوی در روز به مدت ۱۰ هفته مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول بد (LDL) خونشان را مشاهده نمودند که این کاهش با افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) همراه بود.محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن کیوی می‌تواند یک راه خوب برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی باشد.مطالعه دیگری که در ماه ژوئن ۲۰۱۳ در مجله انگلیسی تغذیه چاپ شد، نشان داد که مردان دارای کلسترول خون بالا با مصرف یک رژیم غذایی سالم که شامل دو عدد کیوی در روز بود، توانستند سطح کلسترول کل خونشان را کاهش دهند در حالی که مقدار کلسترول HDL آن‌ها افزایش داشت.
 

تناسب اندام، بدون ورزش؟!

 تناسب اندام، بدون ورزش؟!

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

آیا از اینکه هر هفته ساعت ها وقتتان را در باشگاه سپری کنید و تمرین تان را سرسری و بدون حوصله انجام دهید، خسته شده اید؟ اگر در مورد پیشرفت تان در باشگاه احساس دلسردی یا بی انگیزگی می کنید، وقت آن است که همه چیز را تغییر دهید و راه های جدید و خلاقانه ای برای متناسب شدن پیدا کنید. قبل از آنکه در یک باشگاه دیگر ثبت نام کنید، به این فعالیت های سرگرم کننده و غیر تمرینی که به شما کمک می کنند متناسب شوید و متناسب بمانید، فکر کنید:

پارو کردن برف

این کاری است که شما در طول زمستان، به هرحال باید هر روز انجام دهید، پس چرا آن را به ورزش تان تبدیل نکنید؟ فقط برف جلوی خانه خودتان را پارو نکنید بلکه پیشنهاد دهید که برف خانه های همسایگان تان را نیز پارو کنید. این یک تمرین فوق العاده است و شما به طور همزمان دوست پیدا خواهید کرد و باعث می شوید مردم دوست تان داشته باشند.

 

 

تمیز کردن خانه تان

چند آهنگ خوب بگذارید، آستین هایتان را بالا بزنید و شروع به تمیز کردن همه چیز کنید تا از یک راه سرگرم کننده و پربار متناسب شوید. شما می توانید با جاروکشیدن، گردگیری کردن، شستن و انجام سایر فعالیت های تمیزکاری شدید تا ۶۰۰ کالری در ساعت بسوزانید. در زمانی که خانه تان را برق می اندازید، عرق می ریزید و به سختی نفس می کشید. یک پایان ایده آل برای یک تمرین غیر ورزشی بسیار جذاب!

هنرهای رزمی،کیک بوکسینگ

اگر می خواهید گردن کلفت باشید و تناسب اندام داشته باشید، هیچ چیزی بهتر از هنرهای رزمی یا کیک بوکسینگ نیست. این، یک ورزش شگفت انگیز است که باعث خواهد شد عرق کنید و سخت نفس بکشید اما آنقدر سرگرم کننده خواهد بود که اصلا متوجه اش نمی شوید!

 

دویدن روی تردمیل را سرگرم کننده کنید

 دویدن روی تردمیل را سرگرم کننده کنید

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

دویدن روی تردمیل، مزایایی مانند سوزاندن کالری، کاهش خطر ابتلای شما به بیماری قلبی عروقی و بهبود تون عضلانی را فراهم می کند. مایوکلینیک حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه را توصیه می کند و تمرین روی تردمیل، یک راه خوب برای رسیدن به آن هدف است. برای فردی که ۷۲ کیلوگرم وزن دارد، آهسته دویدن روی تردمیل به مدت ۱ ساعت با سرعت ۵٫۵ کیلومتر در ساعت، ۳۱۴ کالری می سوزاند.

 

علی رغم مزایای سلامتی آشکار، طبیعت یکنواخت دویدن روی تردمیل می تواند خسته کننده بوده و به بی انگیزگی منجر شود. با استفاده از روش های مختلف برای تازه و چالش برانگیز نگه داشتن تمرین تان، با این مسئله مبارزه کنید.

 

 

موسیقی

در طول زمانی که روی تردمیل تمرین می کنید، به موسیقی های انگیزشی گوش دهید. یک لیست پخش در دستگاه MP3 پلیر درست کنید تا در طول تمرینات تان از آن استفاده نمایید. آهنگ های انگیزشی مانند «من زنده خواهم ماند» از گلوریا گینور و «شکست ناپذیر» از بون جووی را در این لیست قرار دهید. برای قسمت گرم کردن و سرد کردن تمرین تان، آهنگ های آرام را انتخاب کنید. از سرعت آهنگ برای تغییر سرعت تردمیل استفاده کنید و اجازه دهید لیست پخش به عنوان راهنمای شما عمل کند. برای مبتدی ها، آهنگ های آرام بیشتری در لیست پخش پراکنده کنید و همچنان که میزان تناسب اندامتان افزایش می یابد، آنها را به آرامی حذف کنید.

تلویزیون یا فیلم

در طول دویدن روی تردمیل، تلویزیون یا یک فیلم تماشا کنید. بسیاری از باشگاه ها، صفحات نمایش تلویزیون را در سراسر سالن تمرین قرار می دهند یا دستگاه هایی با صفحات نمایش توکار دارند. برای صرف زمان روی تردمیل به خودتان انگیزه دهید و نمایش مورد علاقه تان را فقط در طول تمرین تماشا کنید.

 

از آنجا که طبیعتا پیام های بازرگانی در خلال فیلم پخش می شوند، از آن زمان کوتاه برای اضافه کردن سختی به تمرین تان با افزایش سرعت یا شیب تردمیل استفاده کنید. هنگامی که برنامه دوباره شروع شد، سرعت تمرین عادی تان را از سر بگیرید. برای تمرین در خانه، یک فیلم سینمایی تماشا کنید و یک دستگاه دی وی دی در محلی که از رو یتردمیل قابل مشاهده باشد، قرار دهید. هنگامی که تمرین تان تمام شد، فیلم را متوقف کنید و تا زمان بعدی که روی تردمیل تمرین می کنید، آن را ادامه دهید.

 

عادت زشت جویدن ناخن در کودکان

 عادت زشت جویدن ناخن در کودکان

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

کودکی با چشم های نگران، بدون اینکه متوجه باشد، یکسره در حال جویدن ناخن هایش است! این تصویر برای والدین چندان ناآشنا نیست چون تعداد زیادی از آنها با این معضل مواجه اند. موضوعی بی اهمیت که کم کم بزرگ می شود تا تمام ذهن شما را از «چرا» و «چه کنم» پر می کند. مسائل بهداشتی مثل آلودگی هایی که ممکن است در زیر ناخن جمع شود و احتمال ابتلا به بیماری از طریق آنها وجود دارد به کنار؛ دیدن منظره ناخن جویدن یک کودک بیشتر به این خاطر که اضطراب و عصبی بودن او را به شما منتقل می کند، آزاردهنده است. شاید به همین دلایل، این رفتار بچه ها خیلی زود به معضل بزرگی برای والدین تبدیل می شود و حتی باعث بروز خشم و عصبانیت آنها می شود.

 

 

نوجوانان بیشتر از بقیه ناخن می جوند

دکتر الهام روحی، روانپزشک کودک و نوجوان درباره این موضوع می گوید:

جویدن یا تمیز کردن زیر ناخن عادت بسیاری از مردم، از کودکان تا بزرگسالان، است. از میان عادت های عصبی، ناخن جویدن معمول ترین آنهاست که در صورت عدم درمان احتمال تداوم آن تا نوجوانی و بزرگسالی وجود خواهد داشت. ناخن جویدن ممکن است از سنین پایین (حتی یک سالگی) شروع شود و میزان بروز آن تا 12 سالگی افزایش می یابد.به صورت تخمینی حدود یک سوم کودکان دبستانی و نیمی از نوجوانان و حتی یک چهارم دبیرستانی ها ناخن می جوند.

نوع دیگری از رفتار که کمتر جلب توجه می کند، پاک کردن مکرر زیر ناخن ها با دندان یا با سایر ناخن هاست که البته به اندازه ناخن جویدن آشکار نیست. معمولا تمام ناخن ها به یک نسبت جویده می شوند ولی توجه به تعداد ناخن های درگیر، دست زدن به دور ناخن، جویدن تا ته ناخن یا فقط سر آن در تجزیه و تحلیل شدت مشکل مهم است و مورد توجه قرار می گیرد. در موارد شدید صدمه ناخن ها جدی و ممکن است منجر به عفونت انگشتان و بستر ناخن شود.

معمولا ناخن جویدن در موقعیت های اضطراب آور و ناکامی ها تشدید می یابد و گاهی صرفا عادتی است که در مکان های خاصی مثل جلوی تلویزیون یا مانند آن رخ می دهد. شدیدترین انواع ناخن جویدن در برخی کودکان عقب مانده ذهنی شدید یا مبتلایان به اسکیزوفرنی دیده می شود اما برخی از افراد نیز بدون وجود هیچ نوع اختلال روانی، صرفا به علت یک عادت عصبی به این اختلال مبتلا هستند.
 

درمان عفونت گوش با یک حبه سیر؟!

 درمان عفونت گوش با یک حبه سیر؟!

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

باید قبول کنیم عفونت گوش یکی از درد آورترین مشکلاتی است که یک فرد می تواند تجربه کند. این درد می تواند به صورت ضربانی باشد و یا تیز و سوزاننده. اگر با عفونت گوش آشنا باشید می دانید که تحملش چقدر سخت است.

من هم تا به حال در چند سال اخیر درگیر عفونت گوش بوده ام. بدترین قسمت عفونت گوش این است که نمی توانید روی چیز خاصی تمرکز کنید چون درد به تنهایی روی گوش محدود نیست. به طرف پایین فکر حرکت می کند و حتی گاهی به گردن هم می رسد. من تمام داروها را برای درمانش امتحان کردم. همچنین تحقیقات زیادی انجام دادم تا علت ریشه ای عفونت گوش را متوجه شوم، این نتیجه تحقیقات من است:

عفونت گوش معمولا به خاطر تجمع باکتری ها یا ویروس ها در گوش میانی اتفاق می افتد و در کودکان بیشتر از افراد بالغ شایع است. برخی فاکتورها که می توانند عفونت گوش را بدتر کنند عبارتند از آلرژی غذایی، کمبود مواد مغذی، عفونت در دستگاه تنفسی و انباشته شدن موم گوش. نشانه های عفونت گوش علاوه بر تجربه درد در گوش ها شامل حالت تهوع، سردرد و درد در بالا تنه به همراه تب است. برخی افراد همچنین با خوابیدن مشکل پیدا می کنند.

با اینکه در صورت شدید بودن مشکل توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید اما چندین درمان خانگی نیز وجود دارد که می توانند به التیام یا کاهش التهاب و درد حاصل از عفونت گوش کمک کنند.

در میان تمام گزینه سیر یکی از بهترین انتخاب ها برای درمان عفونت گوش و مشکلات مربوط به آن است. اگر می خواهید بدانید سیر چگونه می تواند به التیام عفونت گوش کمک کند در ادامه برایتان خواهم گفت.

همه ما از خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی سیر با خبر هستیم. شکی نیست که این حبه با بوی تندش یکی از شگفتی های غذایی است. این ترکیبات موجود در سیر به از بین بردن باکتری های عامل عفونت کمک می کند و درد و التهاب را کاهش می دهد.

جدای این خواص، سیر سرشار است از آسیلین که علیه باکتری ها و ویروس های عامل عفونت کار می کند. همچنین سیر حاوی مقداری ترکیبات معطر است که به صورت طبیعی ضد عفونی کننده هستند. این ترکیبات می توانند به سادگی توسط پوست و بافت اطراف پرده گوش جذب شوند.

راه های زیادی وجود دارد که می توانید با هرکدام عفونت گوش را بهبود ببخشید. اما روشی که من استفاده می کنم و برایم معجزه کرده این است: