نقش دانه کنجد در سلامتی

 نقش دانه کنجد در سلامتی

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

نقش دانه کنجد در سلامتی …

از این دانه بیشتر به عنوان ادویه استفاده می شود . نیمی از این دانه را روغن چرب تک اشباع نشده تشکیل می دهد که برای قلب مفید می باشد .

دانه کنجد مواد ضد اکسیدان دارد که در خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک موثر می باشد . افزون بر آن دانه کنجد مقدار زیادی منگنز دارد که در استواری رشته های اعصاب کمک می کند .

نیم لیوان از این دانه ها بیش از سه برابر شیر در همان حجم کلسیم دارد .

پژوهش های دانشی نشان می دهد سسامین که یک ترکیب ویژه بوده و تنها در این دانه وجود دارد می تواند از تولید اسید آرکیدونیک که یک ماده زیربنایی برای شبه هورمون های بد بوده و ایجاد بیماری های قلب , سرطان و درد مفصل ها و … می کنند جلوگیری می کند .

به علت دارا بودن روغن و آن هم به مقدار زیاد , این دانه ها زود فاسد می شوند . لذا بهتر است که مقدار کم از آن در هر نوبت خریداری و زود مصرف شود . این دانه ها را می توان به مدت چند ماه در یخچال و منجمد شده آن را تا یک سال نگه داشت .

۳ گام کلیدی برای بالا بردن سطح تاب و تحمل خود

 ۳ گام کلیدی برای بالا بردن سطح تاب و تحمل خود

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

بریده ام. دیگر نمی توانم. تحملش را ندارم و … اینها از مجموعه جملاتی هستند که وقتی سطح تاب و تحمل فرد تمام می شود وی به کار می برد. میزان سطح تاب و تحمل فرد از جمله صفاتی مطلوب فرد است. افراد زیادی هستند که آستانه تاب و تحمل کمی دارند. اما چگونه می توانیم سطح تاب و تحمل خود را افزایش دهیم؟

همه ما با تاب آوری ذاتی و با ظرفیت هایی برای بهبود ویژگی هایی که عمدتا در افراد تاب آور دیده می شود، متولد می شویم اما چطور می توانیم میزان تاب آوری خود را تقویت کنیم؟

گام نخست: پرورش مهارت حل مسئله

افراد تاب آور این جمله را خوب دریافته اند که «زهری که مرا نکشد، قوی ترم می کند.»
آن ها در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و تخیل شگفت انگیزی درباره راه حل های احتمالی دارند. دستیابی به این ویژگی ها نیز از طریق یادگیری و پرورش مهارت حل مسئله امکان پذیر است.

گام دوم: پرورش مهارت های اجتماعی

همان طور که گفته شد، افرادی که تاب آوری بالایی دارند، مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند و از آن ها بهره می جویند. برای افزایش تاب آوری خود لازم است این مهارت ها را فرا بگیرید و به نحو شایسته از آن ها استفاده کنید. مهم ترین این مهارت ها عبارت است از:

الف – شوخ طبعی:

شوخ طبعی در بسیاری موقعیت ها، سبب می شود فشار روانی ناشی از موقعیت کاهش یابد و راحت تر بتوانید با آن کنار بیایید. البته افراد تاب آور می دانند همه سبک های شوخ طبعی مفید نیست. شوخ طبعی «پرخاشگرانه» (مثل مسخره کردن دیگران) و «خودشکنانه» (مثل دلقک بازی برای خنداندن دیگران) اوضاع را بدتر می کند.

 

جرم دندان سبب ابتلا به سکته قلبی و مغزی می شود

 جرم دندان سبب ابتلا به سکته قلبی و مغزی می شود

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

پیشرفت علم و دانش هر روزه افق های جدیدی به روی بشر می گشاید. اکتشافات جدید پزشکی از جمله مفید ترین این افق ها به شمار می آیند. به تازگی محققان به رابطه بین ابتلا به سکته قلبی و مغزی و رعایت بهداشت دهان و دندان به ویژه وجود جرم بر روی دندان ها دست یافته اند.

جرمگیری دندان با سکته قلبی چه رابطه‌ای دارد؟

محققان دریافته‌اند، احتمال ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی در افرادی که دندان‌های خود را جرم گیری کرده بودند، کمتر است. این مطالعات نشان داده است افراد مسنی که به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت می‌دهند، نسبت به هم سن و سالان خود که به این موضوع توجهی ندارند، کمتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی قرار می‌گیرند.

در واقع در جرمگیری دندان پلاک‌های بسته شده روی دندان یا لثه پاک می‌شود. این پلاک‌ها محل تجمع باکتری‌هایی است که می‌تواند به بیماری لثه منجر شود. از آنجا که بیماری لثه را عفونت باکتریایی ایجاد می کند، محققان تصور می‌کنند این بیماری با حمله قلبی یا سکته مغزی ناشی از بیماری مزمن التهاب رگ‌های خونی ارتباط دارد. درمان بیماری لثه می‌تواند سطح مواد التهابی در خون را کاهش دهد.

ثابت شده است، جرمگیری دندان با ۳۱ درصد کاهش خطر حمله قلبی در آینده و ۱۵ درصد کاهش سکته مغزی مرتبط است

زنجفیل

 زنجفیل

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

زنجبیل –ginger
زنجبیل یکی از گیاهان دارویی است که در کاهش حالت تهوع و تسکین ناراحتی های معده و روده ای موثر می باشد، اما تحقیقات اخیر حاکی از آن است که این گیاه دارای خاصیت های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی نیزمی باشد. از طرفی زنجبیل در درمان برخی بیماریهای پوستی از قبیل آکنه و پسوریازیس نیز می تواند موثر باشد.

پسوریازیس وآکنه هردو از بیماریهای التهابی پوست می باشندکه می توانند سبب خراب شدن پوست شوند .یکی از دلایل عمده در آسیب های پوستی وجود رادیکالهای آزاد در بدن می باشد که بر اثر قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید، التهابات، و مواد سمی ومضر موجود در لوازم آرایش ویا مواد غذایی نامناسب، می توانند افزایش یابد .التهابات می توانند بر اثر وجود رادیکالهای آزاد ایجاد شوند و از طرفی التهابات می توانند سبب تشکیل رادیکالهای آزاد شوند . در بیماریهای پوستی مانند آکنه وپسوریازیس از آن جایی که پوست دچار یک التهابات مزمن می گردد ، تعداد رادیکالهای آزاد در بدن نیز افزایش می یابد .گیاه زنجبیل از آن جایی که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد می تواند با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و آنها را از بین ببرد، در نتیجه از آسیب دیدن پوست جلوگیری کرده و در نهایت منجربه کاهش التهابات می گردد.

چه چیزی سبب می شود که زنجبیل از خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی برخوردار باشد به تحقیقات نشان می دهد در گیاه زنجفیل ، آنتی اکسیدانی به نام (6-gingerol) وجود دارد که سبب می شود این گیاه اثر قوی و موثری در مبارزه با رادیکالهای آزاد و ازبین بردن آنها داشته باشد. از طرفی آنتی اکسیدان موجود در زنجبیل می تواند سبب افزایش یکی از آنتی اکسیدانهای موجود در بدن به نام (glutathione)گردد؛این آنتی اکسیدان، یکی از آنتی اکسیدانهای موجود در بدن است که دارای ترکیبات مفید و موثری برای بدن از جمله ویتامین Eمی باشد.

 

10 صبحانه با کربوهیدرات پایین که احساس سیری بیشتری به شما می­‌دهد

10 صبحانه با کربوهیدرات پایین که احساس سیری بیشتری به شما می­‌دهد

قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید

    www.takcarpet.blogfa.com       www.takcarpet.ir 

روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید

اختصاصی موضوع آزاد:
کسانی که می‌­خواهند وزنشان را کم کنند باید مقدار کمتری کربوهیدرات به خصوص در وعده صبحانه مصرف کنند اما ورزشکارانی که عضلات خود را پرورش می­دهند باید به جای کربوهیدرات از پروتئین های بیشتری مصرف کنند. در این مطلب قصد داریم مواد غذایی را برای وعده صبحانه به شما معرفی کنیم که هر کدام از آنها 20 گرم کربوهیدرات یا حتی کمتر دارند.

1- ماست
در آمریکا ماست چکیده با عنوان ماست یونانی شناخته می­‌شود و این ماست چکیده اغلب با شکر زیادی سرو می­‌شود اما در برخی از کشورهای خاورمیانه، ماست را همراه با مقداری روغن زیتون بکر، نمک دریایی، فلفل سیاه، پنیر فتا و تند و مقداری نخود ترکیب می­‌کنند و مصرف این ترکیب پروبیوتیک طبیعی، با 331 کالری و 17 گرم کربوهیدرات، در هنگام صبحانه، کمک می­‌کند تا در طول روز کمتر گرسنه شوید.

2- تخم مرغ
یکی از ساندویچ­‌های محبوب در آمریکا، ساندویچ تخم مرغ است که در صورت تهیه شدن در رستوران‌ها سرشار از چربی و مواد نگهدارنده و فراوری شده است که بهتر است در خانه و با استفاده از پنیر موزارلا، مقدار کمی ژامبون مرغ و تخم مرغ تهیه شود. این صبحانه دلچسب و مقوی 336 کالری و 8 گرم کربوهیدرات دارد و احساس سیری زیادی به شما می­‌دهد.

3- سبزیجات
شما می‌­توانید با ترکیب روغن نارگیل بکر، اسفناج، پیاز قرمز تف داده شده و توفو یک صبحانه خوشمزه آماده کنید که غنی از بتاکاروتن، ویتامین C، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است و 302 کالری و 13 گرم کربوهیدرات دارد.