پزشکی و سلامت وبهداشت فردی
نکات سلامت .نکات پزشکی .نکات بهداشت فردی.پزشکی و سلامت وبهداشت فردی
نکات سلامت .نکات پزشکی .نکات بهداشت فردی.اختلال خوابی که خطر دیابت را افزایش میدهد
اختلال خوابی که خطر دیابت را افزایش میدهد
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
فدراسیون بین‌المللی دیابت به بیمارانی که به دیابت نوع ۲ یا وقفه تنفسی خواب مبتلا هستند توصیه میکند که حتما برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنند.
وقفه تنفسی خواب هنگامی رخ میدهد که راه هوایی به طور نسبی یا کامل حین خواب مسدود میشود و در نتیجه، تنفس فرد به تناوب متوقف و بار دیگر شروع میشود. حدود ۱۳ درصد مردان و ۶ درصد زنان مبتلا به وقفه تنفسی متوسط تا شدید هستند.
پژوهشگران دانشگاه «ناکازاکی» ژاپن معتقدند که طی دو دهه گذشته مشخص شده که وقفه تنفسی خواب با مقاومت انسولینی، عدم تحمل گلوکز و دیابت نوع ۲ در ارتباط است. آنها مطالعات خود را روی ۱۴۵۳ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۶۳ سال آزمایش کردند. تمام شرکت‌کنندگان در حالی تحت کنترل خواب قرار گرفتند که در زمان شروع تحقیق هیچ‌کدام از آنها مبتلا به دیابت نبودند.
محققان، این افراد را براساس الگوی خواب به چند گروه افراد معمولی، دارای وقفه تنفسی خفیف، متوسط یا شدید تقسیم کردند. بعد از ۱۳ سال، معلوم شد که ۲۸۵ نفر از افراد شرکت‌کننده به دیابت نوع ۲ مبتلا شده‌اند. افرادی که در ابتدای تحقیق دچار وقفه تنفسی خواب بودند، ۷۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.
طبق آمارهای ارائه شده از سوی سازمان بهداشت جهانی، از هر ۱۰ فرد بالغ، یک نفر مبتلا به دیابت است. در دیابت نوع ۲ بدن قادر به تولید یا پردازش هورمون انسولین به مقدار کافی نیست.
محققان معتقدند که چاقی نیز احتمال بروز دیابت و وقفه تنفسی خواب را افزایش میدهد. رفتارهایی چون حفظ وزن متعادل و کاهش کم‌تحرکی به طور همزمان میتواند خطر وقفه تنفسی خواب و دیابت را پایین بیاورد. از طرفی، افراد مبتلا به دیابت نیز باید از نظر ابتلا به وقفه تنفسی خواب مورد غربالگری قرار گیرند. درمان وقفه تنفسی تا حد زیادی میتواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
مصرف ویتامین D خطر ابتلا به بیش‌فعالی در کودک را کاهش میدهد
مصرف ویتامین D خطر ابتلا به بیش‌فعالی در کودک را کاهش میدهد
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
مطالعات محققان دانمارکی حاکی از این است که مادرانی که در دوران بارداری ویتامین D مصرف می‌کنند، خطر ابتلای فرزندانشان به اختلال بیش‌فعالی (ADHD) را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهند.
بر اساس گزارش Daily Telegraph، نتایج این تحقیقات جدید که روی 1233 کودک انجام شد نشان داد که مصرف ویتامین D در دوران بارداری خطر ابتلا کودکان به بیش فعالی (ADHD) را کاهش میدهد.
به گفته این محققان، نتایج این بررسی‌ها نشان داد که کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری ویتامین D کافی دریافت کرده بودند در مقایسه با همتایان خود که ویتامین D کمتری دریافت کرده بودند یا اصلا استفاده نکرده بودند، کمتر با بیش‌فعالی روبرو شدند. این مطالعه همچنین نشان داد، ویتامین D از بدن در برابر بیش‌فعالی محافظت نمی‌کند اما نقش مهمی روی مغز دارد.
«نیلز بلنبرگ»(Niels Bilenberg)، استاد دانشگاه دانمارک در این رابطه توضیح داد:" قبل از این، ارتباط بین مصرف ویتامین D و علائم اختلال بیش‌فعالی(ADHD) در سنین اولیه مشخص نبود".
اختلال «بیش‌فعالی»((ADHD)) در بین کودکان و نوجوانان بسیار شایع است.
این غذاها سرطان معده می‌آورند
این غذاها سرطان معده می‌آورند
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
دکتر مریم برخوردار گفت: یکی از سرطان‌های شایع در ایران سرطان معده است که متاسفانه در مراحل اولیه بدون علامت بوده و دیرهنگام تشخیص داده میشود.
وی با اشاره به اینکه مصرف طولانی مدت غذاهای دودی و خشک شده یا نمک سود عاملی برای سرطان معده است، تصریح کرد: به علت غلظت بالای نیترات، این غذاها مستعدکننده سرطان معده هستند.
وی در ادامه افزود: سابقه جراحی معده، کاهش اسید معده و مصرف غذاهای فاسد نیز عوامل خطرزا برای این بیماری هستند. آندوسکوپی و نمونه‌برداری از ضایعه معده میتواند تشخیص‌دهنده این نوع سرطان باشد.
این فوق تخصص خون و سرطان در استان چهارمحال و بختیاری گفت: بر اساس آمار، سرطان معده در افراد گروه خونی A بیشتر دیده میشود، اما هنوز علت قانع‌کننده‌ای برای آن پیدا نشده است.
برخوردار با بیان اینکه فاکتورهای ایجاد سرطان، ژنتیکی و محیطی است، تصریح کرد: استعمال سیگار یک فاکتور محیطی ایجاد سرطان به شمار می‌آید. این بیماری در برخی موارد با علائمی نظیر کاهش وزن، کاهش اشتها، تهوع و استفراغ، اختلال در بلع، آنمی به علت فقر آهن بویژه در مردان و خون مخفی در مدفوع، خود را نشان میدهد.
مضرات صندل لاانگشتی برای پاهای شما
مضرات صندل لاانگشتی برای پاهای شما
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
www.takcarpet.blogfa.com www.takcarpet.ir
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
چگونه صندل لاانگشتی به پاهای شما صدمه می زند؟
یک متخصص ورزش درمانی توضیح میدهد که چرا صندل میتواند به التهاب فاسیای (رباط) کف پا و درد زانو منجر شود. ممکن است صندل لاانگشتی باعث شود که شما احساس راحتی کنید، اما در حقیقت پاهایتان را مجبور به اضافه کاری میکند. هنگامی که شما صندل های بندی میپوشید، باید کمی انگشتان پایتان را جمع کنید تا آنها را نگه دارید، این را دوجکچیجان، دکتر ورزش درمانی در پیک پرفورمنس در شهر نیویورک میگوید و این یک وضعیت طبیعی برای پاهای شما نیست.
خودتان ببینید کفشهایتان را دربیاورید. یک قدم بردارید، توجه کنید که چگونه پای میانیتان و انگشتانتان در پایان، هنگامیکه پاشنه پایتان از زمین جدا میشود، خم میشوند. اکنون به آرامی انگشت پاهایتان را جمع کنید، آنها را به سمت پایین رو به کف پایتان خم کنید. قدم دیگری بردارید. احساس قبلی را ندارید، درست است؟ پای شما سفت تر میشود، و این قدم مانند قدم قبلی روان نخواهد بود. این اتفاق زمانی می افتد که صندل لاانگشتی پوشیده اید.
این فشار ثابت، گام های شما را تغییر میدهد و سرانجام موجب مشکلات ماهیچه ای درکف و ساق پاهایتان میشود و میتواند منجر به وضعیت دردناک التهاب فاسیای کف پا در هنگام دوییدن شود. با هر قدم، درد تیز تیرکشنده ای در پایین پاشنه هایتان احساس خواهید کرد. در موارد شدید، صندل لاانگشتی ممکن است حتی منجر به سایر مشکلات پایین تنه مانند درد زانو شود.
ما باید این حقیقت را بپذیریم، صندل لاانگشتی جزء وسایل پرکاربرد است، پس آنها را بپوشید اما، مسافتی که می خواهید با صندل ها طی کنید را محدود کنید. کچیجان میگوید: در واقع سم بستگی به دوزش دارد. اگر شما باید بیشتر از ۱۰ بلوک پیاده روی کنید، شاید بهتر باشد که کفش های معمولی بپوشید، اما اگر فقط دارید قدم میزنید که به سمت ساحل بروید یا در باربیکیو لم بدهید، صندل لاانگشتی، مشکلات جدی ایی را ایجاد نخواهند کرد.
بلافاصله پیش و پس از غذا آب ننوشید, چرا؟
بلافاصله پیش و پس از غذا آب ننوشید, چرا؟
قبل از دیدن تصاویر زیر به سایت های زیبای زیر نیز سری بزنید
روی یکی از سایت های بالا دیدن نمایید تا زیباترین و نفیس ترین کالا را جهت دکوراسیون خانه ببینید
نوشیدن آب یکی از نیازهای اساسی است که زندگی ما به آن بستگی دارد. آب مایه آبادانی و تداوم حیات محسوب می شود. نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ سلامت کلی ما ضروری است و از این رو، تنها زمانی که تشنه هستید نباید آب بنوشید. با نوشیدن آب به میزان کافی بدن همواره هیدراته باقی می ماند. اما گاهی اوقات ما نیازمند محدود کردن نوشیدن آب در برخی موقعیت ها هستیم، زیرا بر خلاف آن چه انتظار داریم می تواند آثار مضری بر سلامت داشته باشد. به عنوان مثال، نوشیدن آب، پیش، حین و پس از یک وعده غذایی توصیه نمی شود. اما چرا؟
نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی به واسطه رقیق کردن شیره معده و تضعیف دستگاه گوارش به کند شدن گوارش منجر می شود. افرادی که باید پیش از غذا دارو مصرف کنند، باید این کار را حداقل یک ساعت قبل انجام دهند و میزان مصرف آب پیش از ناهار یا شام را کاهش دهند. از سوی دیگر، نوشیدن آب پس از یک وعده غذایی به صورت مستقیم کیفیت غذا و قدرت دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد. مهم نیست چه نوع غذایی می خورید، آب به عنوان یک سردکننده عمل می کند که خیلی زود به افزایش وزن غیر منتظره منجر خواهد شد.
چه زمانی باید آب بنوشید؟
مردم باید حداقل نیم ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی آب بنوشند، زیرا به این روش هر چه بیشتر احساس سیری ایجاد می شود و تشنگی شما نیز برطرف می شود. پس از گذشت چند ساعت، هر میزان آب که بخواهید می توانید بنوشید. آبی که می نوشید باید از دمای اتاق برخوردار باشد، زیرا آب سرد آنزیم ها را غیر فعال می سازد و از این رو به تولید مواد زائد سمی در بدن شما منجر می شود و این نکته مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشید.
مهم‌تر از همه، شما باید از نوشیدنی های گازدار و کافئین‌دار هنگام خوردن غذا پرهیز کنید، زیرا می توانند موجب بازگشت اسید معده به مری و مشکلات گوارشی شوند.